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健康瘦身方法 助你健康瘦

时间:2017-02-07 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  目前,很多肥胖的朋友都会选择通过食物来减肥。一来,食物减肥很多健康;二来,食物减肥不需要花费太多的时间。健康的瘦身方法,助你健康瘦下来。

  想要在冬季轻松减肥,那就赶紧过来看看康爱多为大家推荐的豆浆减肥法,只要坚持食用就能让你轻松瘦出针灸减肥 标本兼治性感好身材。

  豆浆内富含的维他命B群,可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢?日本研究发现了几个新法则,肥胖的朋友一定要看。

  法则1:饭前或搭配正餐喝。

  豆浆在消化吸收的过程中,最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!另外,饭前喝豆浆所提供的饱足感,还可以防止不小心吃太多。

  法则2:搭配高纤维的食材,瘦身效果加倍。

  在制造豆浆的过程,豆子里的纤维都被过滤掉了。所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉,或是豆浆搭配沙拉一起吃,不仅增添风味,更能提供饱足感。

  法则3:1天1-2杯,也可使用在菜肴里。

  约8成靠豆浆成功瘦身的人表示,她们每天饮用至少1-2杯的无糖或低糖豆浆。豆浆在消化过程中,可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择。不过,因为菜肴仍含有热量,所以要小心不要摄取过量。

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